Confinement / Et si j’en profitais pour faire ce que je me refuse de faire en temps « normal »

Procrastiner un mot qui peut paraître barbare mais qui concerne bon nombre de personnes

Quand environ la moitié des personnes préfèrent se débarrasser tout de suite des corvées pour avoir l’esprit tranquille et se consacrer ensuite aux choses plus agréables l’autre moitié opte pour la solution inverse : commencer par les choses plaisantes pour terminer par les plus ennuyeuses Si vous êtes dans ce cas et si la procrastination est probablement devenue un réel problème pour vous

Remettre à demain ce que l’on pourrait faire le jour même un dicton bien connu… Dans la procrastination tous les degrés sont possibles : d’un blocage passager pour telle corvée que l’on repousse ponctuellement, jusqu’à la tendance durable à tout remettre à plus tard avec des conséquences matérielles très sensibles.

De nombreuses causes sont à l’origine de la procrastination et savoir pourquoi résoudra une partie du problème : anxiété, gestion du temps, estimation du temps, hyperactivité, perfectionnisme…

  1. Pour y arriver il faut analyser déjà l’objet (ce que vous reportez sans cesse) Vous demandez pourquoi vous ne le faites pas ? ( soyez sincère avec vous)

Et Dites-vous « si je le fais qu’est-ce que cela m’apportera ? Notez la réponse et visualisez l’état de bien être

  1. Cherchez dans votre passé si vous avez dans un cas similaire ou vous avez réussi à faire ce que vous repoussez aujourd’hui. C’était quoi et pourquoi l’avez vous fait naturellement sans vous forcer ?
  2. Une fois l’avantage trouvé, ne vous dites pas je vais le faire et tout de suite ! Estimez la charge de travail, comment vous pourriez vous y prendre par étapes par créneaux au moment le plus favorable

Un exemple : Catherine amoncelait des tonnes de paperasses ( administratives et autres) qu’elle ne classait pas
ou si peu… Il lui arrivait fréquemment de rechercher un papier un courrier et cela prenait du temps (perdu !) sans parler de l’énervement et du désordre dans sa chambre

Dèclic : un jour son mari lui dit ce qu’elle pensait en son fort intérieur dit moi chéri tu ne penses pas qu’il faudrait faire un peu le ménage et le tri, il y en a partout, comment fais-tu ?

(Le coach pourrait à ce moment lui demander quand dans sa vie elle a été attentive à un classement : pendant ses études Cathy très sérieuse prenait ses cours et systématiquement les classait en vue de ses révisions pour être opérationnelle le moment voulu.  Son objectif et sa motivation était alors claire Agir Faciliter Gagner du temps pour REUSSIR ses examens ( et elle a réussi avec aussi une dose de temps consacré à apprendre…)

Elle décide alors de prendre 1 à 2 h par jour ( le matin) pour commencer à faire du tri  dans ses papiers( jeter) et du classement par thème/objet ( classeurs et boites rangement à l’appui)

Une fois la tâche terminée au bout de 6 jours quelle satisfaction !  Une partie du cerveau était rangée en même temps que la pièce qui était nickel

Elle se promis alors de continuer le classement au fil de l’eau pour gagner du temps et être efficace ( comme ce fut le cas pour ses études…)

Quelques actions à retenir :

– Priorisez vos objectifs et commencez par ceux qui comptent le plus tout en présentant le moins de difficultés.

– Segmentez les tâches en sous-actions plus faciles à réaliser.

– Fixez-vous des séquences de dix minutes pendant lesquelles vous ne devez rien faire d’autre que la tâche prévue.

– Organisez vos activités en fonction des capacités que vous vous connaissez, notamment des jours ou des horaires où vous êtes habituellement le plus productif.

– Passez en mode « urgence » quand les blocages résistent, en vous fixant vous-même un délai impératif à ne pas dépasser.

  N’hésitez pas à vous entourer de conseils professionnels

Si besoin de conseil, contact : Dominique Juge

tel 06 21 50 23 46

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